健身房器材劃船器的好處
健身房器材中，劃船器也是一種有氧器材，只不過相比跑步機這種傻瓜式的鍛煉器械而言，劃船器的動作有著一定的技巧性，進而讓很多人望而卻步，更是沒能好好感受到劃船器的好處。
90%的肌肉能夠得到鍛煉
使用健身房器材的劃船器時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。
有效鍛煉背部肌肉
選擇健身房器材中的劃船器進行鍛煉時，不僅能調動身體的大部分肌肉，同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這樣能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。
練習劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。
緩解白領久坐背部酸痛
使用健身房器材中的劃船器訓練，實際是在模擬劃船的自然動作，這種鍛煉方式適用于健身房和家庭運動，能夠有效鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，同時大大提高腰痛肌群的生理流活性，能緩解背部酸痛癥狀，特別適合長期坐在電腦前工作的白領。
高耗能促進體適能
通過對不同健身房器材進行大運動測試中，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產生較高的能量消耗，并能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。
當我們不了解一件事物時，我們心里總是存在一絲排斥。每次去健身房，總是選擇健身房器材中跑步機，這些傻瓜也會用的器械，跑啊跑，單調乏味，效果不明顯。劃船器能夠有效的鍛煉身體的各個部分，而且運動方式簡單，有趣。下次，請不要再觀望。
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