健身房不得不學的健身禮儀
健身房不僅是一個鍛煉身體的場所，也是一個半公開的社交場所，每天來來往的人穿梭其中，這樣一來涉及到了社交中的禮儀問題，和普通的社交禮儀不同，健身房的健身禮儀更多的是強調你在健身這個過程中，應該具備的一些禮儀，無論是健身房新手還是老手，以下幾點健身房的健身禮儀希望大家能夠了解。
我們去健身房的主要原因是可以使用那些復雜的器械鍛煉身體。但是，你是否知道如何恰當地、有禮貌地使用健身房所有的健身器械呢？
1、把舉重器械歸位
在健身房里，無論任何時候，當你使用完啞鈴或者是杠鈴、壺鈴時，一定要細心地將這些器材放回原位。記住，其他的健身房的成員是來這里鍛煉身體的，并不是來這里“尋寶”。你一時的不注意，將給其他人帶來諸多不便。
2、不要霸占著任何器械
健身房是公共社區，所有東西都是共享的。你可以按照計劃有效地進行組數鍛煉，鍛煉—休息—鍛煉，不停重復這三點一線的動作。 但當你做自己的超級組（指連續使用不同的動作來訓練不同的肌群，許多研究顯示此訓練法能讓肌群得到更高強度的刺激）鍛煉時，你是否注意到健身房里的其他人也需要用到你使用的器械。你一個人霸占著幾種器械，是不是有點不合時宜？當你訓練另一組肌肉群時，不妨把暫時不用的器械讓給別人用，畢竟這不是你自家的健身房。
3、擦掉器械上的汗水
想象一下，當你在健身房里興致勃勃走到某個器械面前準備大展身手時，卻發現上面滿是上個運動者留下的汗水時，你會是怎樣的反應？要不你自己把汗水擦干凈，要不你轉而使用別的器械。當然，你不會希望自己是這個不幸的家伙。為了讓自己和其他人更加舒服地健身。這里給個建議：如果運動時揮汗如雨，健身器械上布滿你的汗水，請用健身房提供的劑把汗水擦拭干凈。或者，在使用前，你也可以先墊上自己帶的毛巾，避免身體和機器直接接觸。
4、學會限制自己
考慮到心血管系統的承受能力，一般說來，一個人好在一種健身器械上運動20到30分鐘，盡量不要超過這個時間限制。過度運動會讓人感到肌肉酸痛與疲勞，訓練熱情消退，食欲不振，睡眠不好。因此，適當運動后，應該休息一下，這樣既可以讓身體得到恢復又可以讓健身房里的其他人使用你正在使用的健身器械。
如果身邊沒有人在等候，你當然可以安心、自由地繼續使用，只是不要超過體能極限好。如果可以，請在健身器械的預訂使用名單上填上你的名字。
5、不要摔舉重器械
雖說健身房不是教堂，但你也有義務保持這里的清靜，不要無緣無故從高處將舉重器械摔下來。無論如何，你都不希望那些年老的紳士突然被巨大的響聲嚇得從腳踏車上摔下來吧。
良好的健身禮儀，可以幫助大家更好更合理地使用健身房的健身器械，畢竟這是一個公共健身場所，每個人進來都是為了鍛煉身體。由于器材和場地的有限性，在健身高峰期，大家都有一定的健身禮儀，營造一個良好的健身氛圍，合理的分配自己的健身計劃，合理的使用健身器材，進而都能完成自身的健身目標。
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