關(guān)于橢圓機健身你應(yīng)知道的事兒
健身房里橢圓機是有氧器械的一種，也有越來越多的人喜歡使用橢圓機進行鍛煉，因為橢圓機健身基本上屬于零傷害的。而跑步機多少會對人體的關(guān)節(jié)造成一定的壓力，另外還有人認為跑步會讓腿變粗，因而有一部分選擇橢圓機鍛煉。橢圓機基本上不會導(dǎo)致腿變粗，但是也有小伙伴反應(yīng)腿粗了，那是因為你們可能沒有注意下面這些問題：
1.如果偏瘦的男孩子或者腿太細的女孩子，在使用橢圓機鍛煉時，可以不用擔心阻力的大小和訓(xùn)練的時間。相反你可以阻力很大，時間很短，太長時間的有氧練習會讓人越來越瘦。
2.如果大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的孩子，橢圓機練習時阻力越小越好時間越長越好， 當然前提是在關(guān)節(jié)的前提下，應(yīng)該不會有練橢圓機四五個小時的鐵人吧。
3.很多人練習橢圓機小腿還是很明顯了，為什么會造成這種現(xiàn)象呢？你的腳后跟是不是抬起來或者偷偷地抬起來了，腳后跟抬起的支撐，其實是提踵的一種變形。
4.還有人反映練習一段橢圓機大腿粗了，這真的不能怪橢圓機，你肯定練習的過程中雙腿膝蓋的彎曲度太大了，成了京劇里的那種矮步走或者武術(shù)里的馬步，解決的辦法是雙腿交替接近完全伸直但不是完全伸直的角度。全身伸直也沒有很大的問題 但是很多人有膝蓋超伸的情況。
5. 橢圓機練腹部效果很好，可惜很多人不知道，每次橢圓機練習前十分鐘腹部練習然后再上橢圓機，有驚喜！
6.橢圓機還可以提高背部線條，更多人不知道吧 雙手抓在可以搖動的把手上，很多人人只是為了協(xié)調(diào)身體，但是練習的過程中雙手用點力拉動，成了單手交替的坐姿劃船，因為阻力不大 所以不會擔心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。
橢圓機雖然看似簡單的重復(fù)運動，但是運動過程中身體各部位的動作稍有變化帶來的效果是不一樣的，因此，需要大家在訓(xùn)練中不段的嘗試摸索，而不是簡單的重復(fù)，遇到問題時又頹然放棄，世上無難事，只怕有心人，只要我們認真的嘗試、區(qū)別不懂的動作帶來的效果，一定會找到適合的一種運動方式，即使都是使用橢圓機鍛煉，效果也會不一樣的。
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